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无氧运动项目包括深蹲、平板撑、举重、俯卧撑及其卷腹等等，一般有氧运动和无氧运动融合，效果更好。
有氧运动可以减肥，然而无氧运动能够塑形减脂，备受许多健身人士的喜爱。那么无氧远动包含哪些项目呢？下面来给大家介绍一下。
01.深蹲是我个人觉得最有效锻炼臀部和大腿后侧及其外侧的徒手训练。有条件的话最好是肩部上有重量，但是既然是徒手，也有方法。
02.平板撑让最为让我爱恨交加的动作。由于前期很难坚持了，用规范动作十几秒就不行了。这是随时随地都能做的运动，十分方便。充足锻炼你的核心部位的能量，可以在收小腹和侧腰有奇效。
03.举重前边说到了举重是很好的无氧运动，事实上，举重不单单是男士可以做的一项运动，就连很多女性也是可以选择做这项运动来健身的。
04.俯卧撑是大家都非常知道的一项运动，这个体育运动的动作要点便是双手撑在地板上，脚板是与路面垂直脚尖朝地。手肘撑住身体并维持弯折，身体往下时手肘要弯折，身体往上时，手肘就挺直。动作过程中最需要注意的就是要一定要是笔直的，不要弯折或是坍塌。
05.卷腹在无氧运动中属难度较低的一种,适合女生来练习,可以帮助减掉腹部赘肉,长期坚持能够练就好看的人鱼线甚至是腹肌。
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